スポンサードリンク
seiryuu08_L.jpg

2012年10月14日

突然死する人 しない人 高血圧 血管の若さ が鍵


→ 戻る
→ 体の健康メニュー




心筋梗塞 脳卒中 認知症 他
 突然死のリスクは血管の硬さ 動脈硬化がカギ。
  血圧と血管年齢が分かれ目です。

メタボでないからと安心は禁物!。
 痩せていてコレステロール値が高い人は危険です。

血管若がえり 3っつのポイント
1.早足ウォーキング20分を週2回
2.適度なお酒
3.食事は野菜から食べ腹八分目 

血管があなたの運命を決めていた。     
                    2012/10/21 週刊現代記事より


posted by 花翠 at 19:14| Comment(0) | TrackBack(0) | 血管を丈夫にする | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年02月03日

血管を若く保つには

→ 戻る
→ 体の健康メニュー >> 血液、血流、血管のサイトマップ 





血管を若く保つには



血管を若く保つために
 血管を鍛えましょう。
  血管が老化すると低体温になり
   免疫力が失われます。 

血管を若く保つ決め手


 血管老化の予防の決め手は
 ・体を錆びさせない抗酸化です。
  詳細はこちら → 抗酸化

 ・1.5〜2ℓの水を飲み、
  血管が詰まらない様にしましょう。
   
 ・少し寒い思いをしながら適度な運動をする事で。 
  若い人〜中年にお勧めです。
  交感神経の活動が高まり、血管の収縮機能が高まります。

・たんぱく質を多く摂りましょう  
  低体温気味の人はお肉を多めに摂りましょう。

以下に血管を若く保つ詳細を述べます。

1.血流を多くしたり少なくしたりします。


 ウォーキングなど適度な運動で
  血流を多くします。
   休んでいる時は血流が少なくなります。
 この血流を多くしたり少なくしたりする事が
  血管を若く保つ秘訣です。
   過度な運動はかえってマイナスです。
  
  こちら → 適度な運動  


2.血管を膨張させたり収縮させたりします。

  
 寒い日に暖かい部屋から外で乾布摩擦などを
  しましょう。
   終わったら暖かい部屋に戻ります。
    体を温めたり冷やしたりすると 
     皮膚の血管の膨張収縮トレーニングになります。 


3.寒い日に少し薄着でウォーキング


 上記1.と2.をセットで行いましょう。
  若い人〜中年にお勧め

 寒いのを我慢して少し薄着で
  ウォーキングしましょう。
   特に顔周りは
    できればマフラーやフードを被らないで。      
 

4.低体温になりにくい海女さん


 海女さんは高齢の方でも冬の海にもぐって平気です。
  普段は焚火にあたって暖ったまっています。
   血管の膨張収縮トレーニングができているので
 寒中の海に潜っても血管が収縮し
  体の熱を逃がさない体質になっています。  
  
 お孫さんがいるくらいのお歳をめした海女さんでも
  血行を元気にされているのは
   血管を鍛えておられるせいでしょうか?
  




続きを読む
posted by 花翠 at 21:36| Comment(0) | TrackBack(0) | 血管を丈夫にする | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。