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2008年02月24日

ビタミンCとE

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体の健康メニュー

ビタミンCとEを一緒に取りましょう



1.ビタミンE


  @ビタミンEの働き
   ・ビタミンEは血行をよくし新陳代謝を促します。
    不足すると赤血球の寿命が短くなります。
   ・ホルモン分泌を円滑にします。


  AビタミンEが多く含まれる食物です
   ・うなぎ、
   ・ナッツ類、
   ・ほうれん草や小松菜
   ・植物油 

    不足気味ならサプリメントで補給しましょう。 


2.ビタミンC


  @ビタミンCの働きです。
   ・血管の壁を強くする働きがあります。
    不足すると血管が切れやすくなります。
   ・メラニン色素ができるのを押さえます。
   ・コラーゲンを作る時役立ちます。
   ・異物の代謝促進に役立ちます。

    

  AビタミンCが多く含まれる食物です
   ・野菜(ジャガイモやピーマン)
   ・イチゴ、
   ・レモン      など
    新鮮な野菜や果物が不足気味ならサプリメントで補給しましょう。 


ビタミンCとEを一緒にとりましょう。


  ビタミンCとEは協調関係にあり、
   体を錆びさせる活性酸素(フリーラジカル)
    を撃退してくれます。


  ビタミンEは活性酸素を撃退した後、
   自らが活性酸素同様の物質に変化します。
    でも近くにCがあれば 元のEに戻ります。 


posted by 花翠 at 23:48| Comment(0) | TrackBack(0) | 体によい食べ物 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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