腹式呼吸で美容と健康。

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十分な酸素で美容と健康



美容と健康の為には血液をきれにしましょう。
 血液をきれにするためには体の隅々まで酸素供給します。
  十分な酸素が体の隅々迄供給されれば細胞は食べたものを完全燃焼できます。

 完全燃焼すると血がきれいになります。
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酸素と言えばウォーキングやエアロビが思い浮かびますが
 → 適度な運動

ここでは運動以外でも酸素を取り入れる方法を説明します。

腹式呼吸の要領



 複式呼吸のコツは肩を動かさず下腹で行います。
   
  ヨガの腹式呼吸法を分かりやすくお伝えします。  

   続きを読む → 腹式呼吸の要領

  お腹の底から大笑いする事も
   自然なの腹式呼吸です。
    続きはこちら → 笑いましょう。

腹式呼吸の効果

  
 腹式呼吸には
  十分な酸素供給だけでなく次の効果があります。

  ・自律神経を整え、全身の血行を良くします。

  ・便秘解消の効果があります。

  ・頭痛やイライラ解消、

  ・心を落ちつかせる効果があります。

 
 

    

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